健腹轮是一种常见的健身器材，它可以帮助人们锻炼腹部肌肉，增强核心力量和平衡能力。但是，很多人对健腹轮的使用方法和作用不太清楚，甚至认为只有练腹肌才能用它。那么，健腹轮练什么部位呢？下面就来详细介绍一下。 首先，健腹轮的主要作用是锻炼腹部肌肉，特别是腹直肌。腹直肌是腹部最外层的肌肉，它们负责收缩和伸展腹部，使腹部变得更加平坦和有力。使用健腹轮时，人们需要将手握住轮子两侧的把手，然后双膝跪地，双手伸直将轮子推出，再慢慢将轮子拉回身体，这个过程中，腹直肌会被强制收缩，从而得到锻炼。此外，健腹轮的滚动运动还可以刺激腹部深层肌肉，如腹外斜肌、腹内斜肌和横膈膜等，这些肌肉的训练可以帮助人们塑造更加紧实的腹部线条。 除了腹部肌肉，健腹轮还可以锻炼背部肌肉。在使用健腹轮时，人们需要保持身体的稳定性，这就需要背部肌肉的支撑。特别是在轮子向前推出的过程中，背部肌肉需要承受身体的重量，从而得到锻炼。此外，在健腹轮的训练中，人们还可以加入一些背部肌肉的训练动作，如仰卧起坐、倒立撑等，这样可以更全面地锻炼腹部和背部肌肉。 除了腹部和背部肌肉，健腹轮还可以锻炼手臂和肩膀肌肉。在使用健腹轮时，人们需要将双手握住轮子两侧的把手，这样就需要手臂和肩膀肌肉的支撑。特别是在轮子向前推出的过程中，手臂和肩膀肌肉需要承受身体的重量，从而得到锻炼。此外，在健腹轮的训练中，人们还可以加入一些手臂和肩膀肌肉的训练动作，如俯卧撑、平板支撑等，这样可以更全面地锻炼身体各个部位的肌肉。 总之，健腹轮可以锻炼身体的多个部位，特别是腹部、背部、手臂和肩膀等部位的肌肉。但是，在使用健腹轮时，人们需要注意正确的姿势和动作，避免受伤。此外，健腹轮的训练也需要结合其他的健身训练，如有氧运动、重量训练等，才能达到最佳的效果。希望本文对大家了解健腹轮的作用和使用方法有所帮助。